Menú Semanal
Menú Semanal – 28.08.2018
A tener en cuenta:
Estas son ideas para que armen su menú saludable. Yo no soy nutricionista.
Cualquier duda consultan con un profesional de la salud.
Yo voy a armar menús para ayudarlos a tener ideas! Que a veces vienen bien para salir de lo rutinario.
Todos los productos que elaboren deben ser libres de gluten.
Menú Semanal – 26.08.2018
| Mediodía | Noche | |
|---|---|---|
| Lunes | Bife de Chorizo (corte de carne vacuna) con puré de calabaza y Enasalada Verde. | Omelette relleno con Verduras: cebolla morada, choclo, zanahoria, zapallitos y berenejena. |
| Martes | Milanesa de Filete de Merluza al horno. Con Papas rústicas y ensalada de zanahoria y repollo. | Budin de Verduras (si les sobro de la noche anterior). Con ensalada apio, tomate y rúcula. |
| Miércoles | Tarta de Puerro.
Ensalada de Zanahoria y Naranja. |
Bifes de Pechuga de pollo con puré de Batata. Ensalada de hinojo y Tomate |
| Jueves | Solomillo de cerdo a la cacerola con Verduras Grilladas (Zanahoria, Cebolla. Morrón) | Zapallitos rellenos con Quinoa. Acompañados con puré de calabaza. |
| Viernes | Hamburguesa de lentejas con ensalada de remolacha rallada, zanahoria y cebolla. | Libre |
| Sábado | Carne a la plancha con papas fritas. | Pizza integral con ensalada Verde. |
| Domingo | Tarta Primaveral (Receta en la página) | Milanesas de Carne con Ensalada a elección. |
Menú Semanal – 28.08.2018
| Mediodía | Noche | |
|---|---|---|
| Lunes | Carne (Vacuna) al horno con verduras. Vegetarianos: reemplazo de carne con Verduras. Berenjena, zapallito, cebolla, morrón y choclo. | Budín Colorido. De calabaza, zanahoria y brocoli. Acompañado de Fideos o Arroz Integral (Yamani) |
| Martes | Filete de Merluza o Brotola. Con Papas a la Crema (opción saludable) y ensalada de hojas verdes. | Hamburguesa de arroz (si les sobro de la noche anterior) o de lentejas y zanahoria. Con ensalada de hinojo y tomate. |
| Miércoles | Tarta de Acelga (masa casera o comprada). Repollo, zanahoria y cebolla morada. | Warm Salad. Huevo duro, remolacha al vapor, brocoli, batata, espinaca. |
| Jueves | Solomillo de cerdo a la mostaza, con puré de batata y manzana. | Berenjenas o Zapallitos rellenos. Acompañados con puré de calabaza. |
| Viernes | Hamburguesa de mijo o remolacha con ensalada de tomate, queso y albahaca. | Libre |
| Sábado | Sandwich. Jamón, queso, lechuga, tomate, pepino, cebolla. | Pizza o Empanadas con una rica ensalada verde. |
| Domingo | Pollo (al horno o a la cacerola) al curry. Con arroz. | Picada Saludable: Palitos de Zanahoria, con dip de palta y limón. Tomates cherry, aceitunas, almendras, nueces, uvas verdes, palitos de apio. Dip de tomates disecados. Milanesitas cortadas caseras. Papas rusticas al horno. Quesos. |
